你好，首先建議您平時應該堅持運動鍛煉，而且要調整飲食結構，經常吃一些高維生素，高蛋白質的食物以溫軟易消化的為主，加強營養，這樣就能保證健康，一定要保證睡眠充足，多一些肢體訓練和語言訓練，這樣都能幫助改善癥狀，最主要的是要樹立自信心。
      

      病情分析：
      您好，我在這里為您解答。根據您的病情癥狀描述，考慮您屬于中醫講的肺脾氣虛證。
      指導意見：
      這種情況首先建議您喝中藥治療調理，具體處方用藥還需要醫生給您摸脈，看舌苔，飲食方面注意清淡，不要吃辛辣刺激油膩生冷，不要熬夜。