目前如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議保證營養前提下合理控制三餐進行有氧運動減肥，每天堅持兩個小時的跑步或者健美操操，都有助于達到減肥的效果。平時飲食上盡量少吃甜食，油膩的食物！平時，飯后要適當的溜達溜達不宜久坐。
      

      病情分析：你好，這種情況的話可以多運動減肥比較合適，每天跑步運動減肥。指導意見：一般這種肥胖的話，最好還是可以多運動，建議每天跑步運動減肥，一般每天跑步四十分鐘左右比較合適。
      

      病情分析：
      一個人胖瘦主要還是和自己的生活習慣有關，比如愛吃甜食，活動較少，另外有些使用大量激素的也會造成肥胖。一個人胖瘦一般用BmI體質指數來測定，只要不大于24就沒有超標。bmI＝體重（kg）╱身高?（米）
      指導意見：
      體重超標會增加心臟負擔，平時注意多活動，少吃油膩的食物，少吃甜食零食，不要有什么思想包袱，每個人都有胖的時候，你在青春發育期，有些胖也正常，平時注意的就可以了。
      
      以上是對“我最近這幾年，胖了，肚子腰上有贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！