病情分析：
      減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，
      指導意見：
      每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。
      

      病情分析：你好：減肥是需要飲食控制和運動結合才可以減肥的，建議你試試。指導意見：建議：你最好是早飯牛奶雞蛋瘦肉，午飯吃大米，大米含糖比面食低，多吃蔬菜，晚飯主要是湯類食物，可以配合含糖少的蔬菜，堅持就會有效果的。
      

      病情分析：根據您的描述考慮是整體比較肥胖，這種可能跟遺傳和日常的飲食有很大的關系指導意見：你的情況要多吃蔬菜，少吃葷菜，控制甜食的攝入。控制零食的攝入，避免久坐。多喝溫開水，少喝飲料。平時挺胸收腹，每天有氧鍛煉40分鐘以上，堅持不懈。
      
      以上是對“大腿粗，手臂也粗，肚子也大怎么減肥，謝謝”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      減肥可以多騎騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子，做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉肚子上的墜肉，還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法，飲食上要少吃多餐，多吃水果。