請問下有沒有什么不會反彈也不用過度節食的減肥方法嗎

女 | 16歲 2017-05-20 18:23:47 2人回復來自

健康咨詢描述：請問下有沒有什么不會反彈也不用過度節食的減肥方法嗎？最好是吃的，因為是在校學生最好比較方便，我現在快140斤了，很肥，雖然我165CM都是也顯得很肥，我易出汗所以肥胖讓我很不方便，臉上還有痘痘，我問過醫生但他們都說不要減肥，我還小，可是真的很不方便。順便再問一下，太重會妨礙長高嗎？我已經有一年多沒怎么長高了，麻煩了，謝謝

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2020-07-17 05:10:38 我要投訴

女士生16歲身體發育已經基本完成。身高以及骨骼線已經閉合，所以這種情況身高基本已經固定了。出現肥胖這種情況，平時要多增加有氧運動，比如每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動，同時規律飲食，避免暴飲暴食，每餐在七分飽少吃高脂肪，高糖類的食物，少吃油炸食品，平時少喝碳酸飲料，睡覺前兩小時不要吃任何食物，只要堅持就會起到減肥效果。