這種情況要盡早戒掉手淫的習慣，保持良好的生活規律，不要熬夜，少吃刺激的食物。多參加戶外運動健身。經常吃一些壯陽的食物，韭菜，大蔥，生蠔，貝類，羊肉，堅果等。把精力放在其他方面，慢慢就可以恢復。
      

      你這應該是由于在生長發育期間常年的手淫而造成的癢早泄的癥狀，所以建議你首先戒掉手淫的不良習慣，并且去醫院的男科檢查是否由于手淫而造成的泌尿生殖系統疾病，然后采取相對應的治療。
      

      首先你在進行手淫的那個年紀還太小了，正屬于身體的生長發育期，那么長期過度的手淫很容易導致腎虛出現，是建議您盡早戒掉這種不良行為的，并且一定要保證衛生清潔。
      
      以上是對“13歲擼，每個星期，3年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！