你好，青年朋友根據您的描述您，感覺睡眠不好不容易睡著，沒有進入深睡眠。外面有什么聲音都知道。您這種情況建議您要安排好作息時間。白天要參加體育運動，如跑步，打球。晚上要保證睡眠時間。可以服用棗仁安神膠囊。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，是由于心腎不交引起的植物神經紊亂，就會出現睡眠呈淺睡眠狀態，睡眠質量查，白天發困，四肢無力等癥狀。
      指導意見：
      建議服用谷維素片，安神補腦液，維生素B1。服用1星期就會明顯好轉，禁酒，禁忌辛辣食物。睡覺前少喝水。
      

      病情分析：
      這種情況考慮是白天用腦或者體力勞動偏差引起的。還有一部分人睡前過分激動也是如此。
      指導意見：
      所以建議你睡前兩個小時，不要讓自己過于興奮，另外一定要注意有沒有神經衰弱的可能性
      
      以上是對“我睡眠不好不容易睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！