您好，運動中出汗多，需飲用的水量自然大。不過，運動后身體還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復平緩，因而不能一次喝足。正確的飲水是，盡量保持飲水速度平緩，再間歇式地分次飲用。這樣才能讓心臟充分地、有序地吸收水分。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。不要等到口渴了才喝水。事實上，當大腦感覺到身體缺水的信號是，身體已經“干旱”好久了。運動后，補充足量的水也并不等于喝大量的水，因為身體無法儲存太多的水分。一次性大量飲水會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。此外，運動后內臟器官也處于高溫狀態，尤其在夏季，高溫程度更比平時嚴重。如果此時我們盲目地追求“涼快”而進食大量的冰鎮、冰凍飲品或食物，會給腸胃造成極大的刺激，引起腹瀉，加劇脫水。此外，劇烈運動時，咽喉毛細血管處于擴張狀態，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎、咳嗽癥狀。
      

      你好，這種情況有可能是上呼吸道感染引起的癥狀，與病毒感染引起的，最好到醫院化驗血常規和胸片以及心電圖檢查，可以吃阿莫西林膠囊和蒲地藍口服液以及三九感冒靈顆粒，多喝水，注意休息，不要熬夜，飲食清淡易消化，忌吃辛辣刺激油膩和生冷食物，忌煙酒
      

      你好！上周是測試完一千米以后就開始鼻塞，頭痛，眼睛脹痛，喉嚨痛，胸口憋痛。建議口服感冒藥，加蒲地藍消炎片，同時注意休息，多喝水，多吃蔬菜水果，避免著涼。觀察癥狀變化，如果持續沒有好轉，建議去醫院檢查，調整用藥。
      
      以上是對“上周四測試跑完一千米以后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這樣的問題鼻塞，頭痛，眼睛漲痛，喉嚨痛胸口憋痛應和咽炎。上呼吸道感染，鼻炎感冒的問題
      指導意見：
      可以適當的飲食的保養，可用咽炎片。感冒清熱顆粒，蒲地藍消炎片等藥物比較好的?？梢赃m當保養。多吃蔬菜水果
      

      病情分析：
      這個患者你好，如果你真是劇烈運動之后出現的上述癥狀，那么考慮可能就是說你經常不運動，偶爾一次劇烈運動后身體出現不適。
      指導意見：
      根據你的病情敘述，首先建議你應該休息，以后做運動要循序漸進不一下子做劇烈運動，以免身體承受不了。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的這個情況來看，出現鼻塞頭痛，考慮是屬于感冒的情況，
      指導意見：
      建議你的這個情況。有可能是因為出汗受涼導致的。建議可以服用一些傷風感冒顆粒，
      

      病情分析：
      根據你說的情況，這個是正常的情況，因為在運動的時候就會過度的換氣就是出現這個情況的。
      指導意見：
      我的建議是，要是出現這個情況就要注意休息一會就會慢慢好的，下次就要慢慢的跑步了。
      
      以上是對“上周四測試跑完一千米以后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！