你這種情況建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，最好每日三餐，每餐補時不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時。
      

      病情分析：
      當然不能只憑體重判斷是否肥胖，要結合你的身高、腹圍是多少來判斷。
      指導意見：
      可把你體脂秤的結果和身高、腹圍報過來，這樣才能更好的判斷你是否需要減肥。減肥是減脂肪。
      

      病情分析：
      您好，你可以根據您的身高和體重來計算體質指數，體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。成人的BMI數值：過輕：低于18.5，正常：18.5-23.9，過重：24-27，肥胖：28-32。如果屬于正常就不要進行不必要的減肥了，健康才是最重要的。
      指導意見：
      根據你提供的情況，建議平時多肌肉按摩，避免局部用力，建議平時需要循序漸進的運動，建議可以少食多餐，把胃養好，平時不要暴飲暴食，建議每天鍛煉身體一個小時是最好的，同時，建議平時生活中增加新鮮蔬菜和水果的攝入。
      
      以上是對“體重83KG，脂肪算標準好像才19KG”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你的情況需要減肥的，正常減肥是減脂肪的，首先要管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等運動，要堅持下去，減肥才能有明顯的效果。