您可以在飯后半小時飲用牛奶或者是睡前適當的喝點熱牛奶，也可以適當的喝點熱牛奶，確實可以幫助提高睡眠質量，我建議您如果睡眠不好，也可以找中醫或神經內科的醫生給您看一看。
      

      病情分析：
      你好，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，在大腸被分解腐敗變成對人體有害的物質,使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用從而增加了人體的負擔。
      指導意見：
      所以還是建議睡前喝牛奶。它有利于人體對鈣的吸收利用，晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。
      

      病情分析：
      你好.可在醫生的指導下使用營養神經的藥物谷維素和維生素B1進行治療.
      指導意見：
      要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安.合理安排自己的作息時間.不要在生活工作上給自己太大壓力.積極鍛煉身體增加抵抗力是很重要的.祝你健康
      
      以上是對“有人說牛奶在睡前喝有助于睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      牛奶在睡前喝，是有助睡眠的作用。空腹喝牛奶，對于有乳糖不耐受的人，會出現腹痛和腹瀉。
      指導意見：
      如果睡眠質量不好，可以睡前喝的。如果有乳糖不耐受，在早上喝時，先吃些面包或饅頭等，可以改善。這是根據每個人的體質和需求而定的。