病情分析：
      你好采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,
      指導意見：
      如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷
      

      病情分析：
      減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用。
      指導意見：
      要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好結合描述情況，考慮你的年齡處在青春發育期，不宜過度減肥，適當鍛煉就可以，
      指導意見：
      建議可以跑步，騎車，跳繩等都可以起到改善身體鍛煉作用，現在處在發育期，身體發育重要，所以不可盲目減肥，而影響身體發育，
      
      以上是對“我主要是胖，怎么樣可以減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！