朋友你好，根據(jù)你所說的情況，因?yàn)橄挛缒氵\(yùn)動一天以后會水腫更明顯的，這是很正常的現(xiàn)象，這個(gè)恢復(fù)需要一段時(shí)間的，你可以吃些活血化瘀行氣通絡(luò)的中藥或者中成藥，效果可能會更好，也可以結(jié)合針灸治療，效果可能會更明顯的。
      

      病情分析：
      扭傷了，如果沒有骨折，引起腫脹主要原因是韌帶損傷引起的。或者是軟組織損傷引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您休息半個(gè)月到一個(gè)月腫脹，慢慢就會消退，平時(shí)可以用熱水泡腳，促進(jìn)腫脹的消退，睡覺的時(shí)候把腳抬高，有利于消腫。
      

      病情分析：
      腳扭傷經(jīng)絡(luò)的損傷，恢復(fù)沒有這么快的，一般經(jīng)慢慢休息會緩解的。
      指導(dǎo)意見：
      個(gè)人建議一般48小時(shí)后熱敷這些的，避免劇烈運(yùn)動這些，傷筋動骨沒有這么快的，腫可能運(yùn)動的關(guān)系
      
      以上是對“腳扭傷了，現(xiàn)在快一個(gè)星期”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！