病情分析：
      看了你所描述的這個問題，喜歡自己宅在家里，這是自己的脾氣。
      指導意見：
      可以多和朋友為聯系一下出去玩玩，經常溝通，慢慢的應該會改變的，不要太著急。
      

      病情分析：
      您好！您的情況是長期緊張，心情壓抑，心里壓力大造成的，不喜歡說話。
      指導意見：
      首先要做好自我調養，保持平和心態，多做感興趣的事，參加一些能夠獲得快樂和自信的活動.，可以試一下朗讀一些文章而獲得自信，多交朋友，避免服用刺激性的食物，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物。希望能夠幫到您。祝您健康！