建議吃點活血化瘀的藥物配合腰部理療，熱敷，按摩進行對癥治療。平時要注意休息，避免腰部的劇烈運動，睡硬板床，防止久站久坐彎腰，飲食上多吃些含鈣豐富的食物，如魚，蝦，骨頭湯，海帶，紫菜，奶制品。
      

      病情分析：
      你好！根據你的的癥狀分析是不是腰肌勞損呀，或者是腰錐間盤突出壓迫著神經導致的！
      指導意見：
      你好，建議你外貼關節膏，效果欠佳，可以去醫院外科確診！平時注意鍛煉身體，勞逸結合，多注意補鈣。
      

      病情分析：
      你好你的情況建議你平時不要長期久坐，注意養成良好的姿勢習慣，注意腰部保暖。
      指導意見：
      治療上，建議你可以去正規的中醫院針灸科做針灸治療，同時配合神燈理療，疼痛可以得到緩解。
      
      以上是對“腰部經常庝痛，需要怎么修養”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！