你好，目前來說主要就是要減肥，可以從飲食和運動兩方面進行改善的，飲食上盡量還是清淡，可以低膽固醇，低脂肪為主，三餐還是要有規律，運動量的話可以從小到大。
      

      病情分析：
      像你這種情況來說，一般需要配合節食和鍛煉的方法來進行瘦身
      指導意見：
      減少脂肪類食物的攝入可以用蔬菜和水果代替，保證一定強度鍛煉消耗體內多余的脂肪
      

      病情分析：
      你好，肚子上好多肉，小腿肌也是，大腿也有好多肉，這是肥胖癥。
      指導意見：
      飲食療法1.適當減低膳食熱量攝入熱量低于消耗熱量，負平衡時體脂逐步分解，體重逐步下降。2.用低熱值食品代替高熱食品用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點心。不吃巧克力、奶油冰激凌、糖果等。3.增加蔬菜、豆類在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆制品等；莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。4.有氧鍛煉如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。5.優先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。日常調理建立健康的生活方式，合理營養，積極鍛煉，充足的睡眠，善于調節心理壓力，保持穩定情緒；不吸煙、不吸毒、不酗酒。飲食調理1.補充各種維生素。清淡飲食，多吃新鮮蔬菜，戒煙限酒。2.逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品，如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。
      
      以上是對“肚子上好多肉，小腿肌也是，大腿也有好多肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！