12歲正是身體發育期間，肥胖一定要適當的做有氧運動，每天可以堅持45分鐘或者一個小時的運動同時規定飲食避免暴飲暴食，每餐八分飽。兩餐之間不要吃小食品，平時少喝飲料，多喝白開水。少吃油炸食品，多吃新鮮蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你的描述，你現在在生長發育期，最好不要減肥
      指導意見：
      可以通過平時的飲食調理，多吃蔬菜水果補充維生素，少吃富含脂肪等的食物，注意加強鍛煉
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，沒有很好的減肥辦法的，減肥主要是節食與運動。
      指導意見：
      主要是自己注意少吃飯，同時注意多運動，當然少吃飯不是說很多東西不吃，什么食物都要吃，畢竟也要注意營養均衡，你12歲，正好是發育期，一定注意營養。希望能給你幫助。
      
      以上是對“我就是覺得自己很胖，然后想減肥，就是這樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！