我們最健康的方法就是通過運動加上飲食控制，這是最健康的減肥方法，主要平時一定要嚴格控制自己的飲食，不要吃膨化油炸甜品，也不要喝太多飲料，同時呢每天密度堅持30分鐘以上才會有效果的，需要長期堅持。
      

      病情分析：
      減肥不要太刻意，適當就好了，畢竟身體健康才是最重要的。
      指導意見：
      建議你多運動，合理飲食，少吃高熱量食物，多吃水果，蔬菜，記得一定不要吃夜宵。
      

      病情分析：
      女生的標準體重是。身高的厘米數減去105就是標準體重的公斤數。超出20%屬于肥胖。
      指導意見：
      如果確實存在肥胖的情況。可以通過少吃飯多運動。盡量少吃高熱量高脂肪的食物。少吃零食來達到減肥的目的。
      
      以上是對“想減肥可以幫我嗎？你就告訴我怎樣減就好了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      人體每日所需的營養物質是多方面的，只有全面獲取所需營養才能維持生命和機體健康。
      指導意見：
      建議是每天要適量運動，跑步，打羽毛球，少量多餐，多吃蔬菜水果，低鹽低脂飲食，杜絕零食。