你這種情況首先要控制飲食，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動，至少一小時可以游泳，騎自行車快走，慢跑轉呼啦圈等，長期堅持減肥肯定會成功。每日三餐，每餐主食不要超過二兩。
      

      病情分析：
      你好經常跑步吧不僅是戶外運動，還是有氧運動，同時對全身瘦身都是有明顯作用，而且需要長期過程。
      指導意見：
      同時經常打籃球不僅可以增加自己的彈跳力，還可以幫助長個子所以，人都需要后天鍛煉，很重要的。
      

      病情分析：
      你好，你這個情況應該是因為跑步鍛煉的原因導致的肌纖維增粗
      指導意見：
      建議，你這個情況應該去健身房鍛煉鍛煉瑜伽比較好，不要經常跑步，少吃蛋白質
      
      以上是對“我的大腿比較粗，怎樣減掉大腿的肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，想要減掉大腿的贅肉，就必須飲食和運動雙管齊下。健身和健康飲食也能幫助你減掉身體其余部位的脂肪。進行針對大腿的運動可以做深蹲運動、做弓步。在飲食方面也要注意，不要吃太油膩的食物，多食蔬菜和水果，合理調節飲食結構，做到營養均衡。