你好，根據你描述的信息考慮，你的踝關節可能有創傷性性關節炎的問題，這個病了，治療起來比較麻煩，在輕微的時候呢，就是休息保護和應用活血化瘀的中藥熏洗熱敷，對癥治療可能能夠緩解癥狀，在疼痛的急性期，需要抬高腳減少走路。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是當時受傷了沒有在意導致二次損傷……你說的骨挫傷是骨折嗎？如果是現在恢復的怎么樣，骨頭有沒有長好……
      指導意見：
      建議你近期不要運動，至少休息一個月，還有韌帶損傷是否嚴重有沒有影響關節運動……平時把傷腿抬高，避免長時間走路……
      

      病情分析：
      你好，這種運動損傷是需要一段時間理療，他才能慢慢恢復的，不是說有一周兩周就可以好了。
      指導意見：
      所以建議你堅持治療一段時間，這樣有利于恢復，以后運動的時候注意點就行了
      
      以上是對“有什么快速有效的治療方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！