所謂傷筋動骨需要百天的修養，像你休息的時間還是比較短，所以活動以后由于腳部肌肉肌腱刺激，必然會出現腫脹疼痛。局部一定要止動，同時可以給予一些理療，針灸，烤電，局部膏藥外用。必要的時候可以做一個X平片.了解局部損傷的情況。
      

      病情分析：
      您好，根據你的描述，結合圖片所示，皮下淤血，軟組織損傷的情況；
      指導意見：
      建議外用正骨水治療，口服活血化瘀藥物治療，平時多泡泡腳，避免大量的活動刺激等。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的這種情況，我建議你注意休息。走路要循序漸進。
      指導意見：
      你好，沒有傷到骨頭，傷到筋了，也同樣需要休息制動，睡前泡腳。睡覺時將患腿墊高。
      
      以上是對“醫生，我的腳扭到了筋”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！