關鍵是在于堅持和勞逸結合飲食少吃甜食進食速度要慢細嚼慢咽多喝水多吃些水果蔬菜少吃葷，可以安排些有氧運動，如跑步步，瑜珈，跳操，不是一天兩天就有效的，是一個長期的過程，
      

      病情分析：
      你好，像你這么大不建議減肥呀，減肥過程畢竟飲食不規律，影響身體發育，等十八歲以后，身體停止發育后再減也不遲。
      指導意見：
      我建議你平時要合理膳食，適量運動，現在把主要精力放在學習上，學生時間經常坐著，就容易長肉，，等你20歲左右，有些人自然也會瘦的！
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的這個癥狀，建議您平時多做運動，這個是慢慢減的，不是一下就減掉。
      指導意見：
      建議你放松一點，不要過度緊張，平時注意多休息，不要熬夜，保證充足的睡眠。
      
      以上是對“我是15歲中學生，身高164體重120”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！