減肥的最好方式就是管住嘴邁開腿，但是不建議不吃飯，這樣會導致胃病的產生。只要每餐保證在七分飽同時少吃高脂肪高糖類的食物，少吃油炸食品，兩餐之間不要吃小食品，少喝碳酸飲料，平時適當的增加營養運動，每天可以做45分鐘或者一個小時的運動，只要堅持就會起到減肥效果，但是減肥需要持之以恒。
      

      病情分析：
      并不是說吃飯就會變胖，也要看食入的量及食物本身的。
      指導意見：
      晚餐吃或者不吃并沒有太大的影響，但是你要控制飲食的量，并且長期的堅持及運動
      

      病情分析：
      減肥需要一個長期的堅持過程，形成一種習慣，才能預防反彈。
      指導意見：
      所以主要是平時改變飲食習慣，控制晚餐的進食量，每天要有一定的體育鍛煉時間長期堅持，才能促進身體重新塑形，否則很容易反彈。
      
      以上是對“我想問一下，剛開始一個月的時候減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥可以通過控制飲食和增加運動減肥，控制飲食不等于節食，也就是平時少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點水果蔬菜，每天堅持有氧運動，比如跑步，跳繩，游泳等等，只要堅持下去，減肥效果比較明顯，而且不容易反彈。
      

      減肥需要控制飲食，但是不要過度節食，開始減肥，適當少吃晚飯，加上運動鍛煉，長期堅持，這樣可能減肥過程長一點，但是可以保證減肥效果，避免反彈。