建議醫院就診，以下意見僅供參考。不知道你說的是哪個部位，是跟腱還是足跟疼痛，如果是跟腱，首選不建議激素注射，可能會對跟腱造成損傷，可以嘗試制動，非甾體類抗炎藥如布洛芬口服并理療。如果是足跟，則可以選擇注射治療。或口服非甾體抗炎藥。
      

      病情分析：
      你好！你這個是扭傷或者是運動過量，而且運動方式不正確引起的。
      指導意見：
      目前建議你用熱水泡腳，自己按摩，哪里疼痛壓哪里，連續三天就會很好了。跑步的時候腳跟不要著地，目前要自己活動一下踝關節，疼痛也要活動哦

      病情分析：
      根據你的敘述，你的這種情況首先考慮是由于活動過多的原因導致的。
      指導意見：
      建議你放松心情，愉快的生活，實在擔心可以拍個片子的，臥床休息，抬高患肢制動，繼續進行治療會好。
      
      以上是對“跑完步腳疼，后來腫疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！