你好，建議睡前服用復方棗仁膠囊幫助改善睡眠。平時一定要生活和作息規律，不要喝興奮性飲料，例如咖啡和茶等等，調理好心情，學會舒解精神壓力，適量運動也有利于幫助改善睡眠。
      

      病情分析：
      你好，你所描述的情況屬于失眠癥的表現，極易引發精力減退
      指導意見：
      建議生活規律，合理安排工作及休息時間，可以睡前服用安眠類藥物以改善睡眠質量
      

      病情分析：
      你好，這種情況最好及時到心理科評估好失眠及具體病因誘因，比如有無焦慮抑郁等。
      指導意見：
      在醫生指導下選擇合適安眠藥等改善。平時適當減減壓，多尋求家人朋友的支持幫助，妥善處理好相應的生活事件，規律作息生活，晚間避免熬夜勞累。
      
      以上是對“男，20歲，重度失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！