針對您咨詢的失眠問題，您可以改變生活方式如日間多參加體育鍛煉，如跑步，羽毛球等運動。避免煙酒濃茶和咖啡等興奮刺激物質，臥室保持安靜和避光，可以服用甜夢口服液或安神補腦液
      

      病情分析：
      建議中藥調理，就中醫來講，失眠多屬于氣血虛，平時適當運動，多食枸杞粥。
      指導意見：
      禁辛辣涼食物，清淡飲食，規律作息，保持情緒穩定，少熬夜生氣，注意個人衛生，均衡飲食。
      

      病情分析：
      你好，引起失眠多夢的原因很多，有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝郁氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。
      指導意見：
      建議找中醫辨證用中藥治療。也可以選服養血安神片，解郁安神顆粒，安神補心片，腦心舒口服液，安神補腦液等治療。
      
      以上是對“你好我本人已經失眠十幾年了，經常失眠多夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！