根據你描述的情況分析，減肥沒有任何的捷徑，采用科學安全的方式，適量的控制飲食和體育運動，二者相結合。如果長期堅持，就會有整體瘦身的效果。在控制飲食的同時，要做到營養均衡，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充體內的維生素。重要的是適量的體育運動才是鞏固減肥的成果，通過跑步跳繩和騎自行車的有氧運動方式。同時有助于身體健康。
      

      病情分析：
      你好！發胖的原因主要就是長期吃進去的食物熱量超過了身體代謝需要的。少數情況可能與內分泌失調有關。
      指導意見：
      科學的減肥方法就是適當控制高熱量的食物，和每天適當做一些體育活動增強身體代謝。需要毅力。不要依靠減肥藥，沒有什么減肥藥沒有副作用還不反彈的。
      

      病情分析：
      你好…當然可以啦！減肥最好的辦法，就是節食加運動，這個也是最健康的
      指導意見：
      平時注意少食多餐，盡量的消耗能量，多做戶外運動，這個辦法既健康又有效…
      
      以上是對“節食減肥的具體做法等”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！