你好，由于你工作的原因，出現(xiàn)時(shí)差顛倒的情況，長此以往，會(huì)擾亂你的內(nèi)分泌系統(tǒng)，如果經(jīng)常的出現(xiàn)抽筋情況考慮可能是由于缺鈣，而引起的建議你可以口服一些鈣劑，防止抽筋，口服一些，b族的維生素緩解身體乏力的癥狀。
      

      病情分析：
      你好，黑白顛倒，休息不好，如長時(shí)間夜班需要適應(yīng)，加強(qiáng)營養(yǎng)，補(bǔ)補(bǔ)鈣，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶，豆類食品。
      指導(dǎo)意見：
      你好，盡量增加睡眠時(shí)間，按時(shí)吃飯，多吃蔬菜水果，營養(yǎng)均衡，可適當(dāng)鍛煉，提高抵抗力。
      

      病情分析：
      您好，感覺腿就沒力氣，動(dòng)一下就抽筋了，我該怎么辦。這種情況考慮與鈣缺乏有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議到醫(yī)院檢查一下微量元素及鈣的情況，確診病因，針對性治療。建議平時(shí)多喝純牛奶，多嗮太陽。
      
      以上是對“我是上夜班的。每天19點(diǎn)上班7點(diǎn)下班”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能跟缺鈣和腿部受涼有很大的關(guān)系，建議上夜班時(shí)最好穿厚點(diǎn)。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意有天堅(jiān)持喝一杯牛奶，多吃含鈣高的食物，多吃新鮮水果蔬菜可促進(jìn)鈣的吸收。