病情分析：
      你的情況考慮是飲食營養不均衡或者機體代謝消耗引起的缺鋅
      指導意見：
      建議日常飲食均衡營養，多吃牡蠣，豬肝、紫菜等、同時可以口服維生素片等藥物
      

      病情分析：
      指甲凹陷，多數考慮跟體內缺鈣有很大的關系，隨著年齡的增長，鈣質有一定的流失。
      指導意見：
      您可以考慮適當補充鈣片，多喝一些高鈣牛奶，適當曬太陽，促進鈣質吸收，平時飲食全面多樣化，多補充優質蛋白質之類的食物。