首先應改變不良生活習慣，避免彎腰或伏案工作。注意保暖，避免受涼。工作之余，多參加體育運動，以游泳，跑步等有氧運動為主。同時加強腰背肌功能鍛煉。
      

      病情分析：
      你好考慮是腰椎病腰肌勞損，肌肉韌帶疼痛等原因引起的
      指導意見：
      可以服用氯唑沙宗片，芬必得膠囊治療觀察看看，注意休息，避免勞累受風寒著涼，
      

      病情分析：
      患者女性22歲，腰椎曲度變直多是因為，局部軟組織和肌肉的應力不協(xié)調(diào)造成的。
      指導意見：
      這個鍛煉的方法常規(guī)是采用，五點支撐和飛燕點水。你可以上網(wǎng)搜索一下，這兩個名字會看到圖片。
      
      以上是對“腰椎曲度變直也有腰疼怎么鍛煉呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般曲度直和長期久坐向后弓腰有關系，一般正常腰椎保持前凸姿勢。
      指導意見：
      這種情況盡量避免長期久坐，腰背肌功能鍛煉，平臥挺腰，俯臥小燕飛，鍛煉也可以改善。