減肥可以不節食，但是你需要調整你日常的飲食，不用食用油脂腺過大的食物，多吃一些新鮮的蔬菜，每餐都要少量，保證七分飽即可，采后做一些簡單的運動，多喝水，促進代謝
      

      病情分析：
      你好，沒有所謂頑固性肥胖的說法。減肥效果不好。主要都是因為你運動不足。飲食管理沒有做好造成的。要減肥也不是單純靠吃什么食譜就可以。都是要正確運動和飲食管理。你上班時間久坐就更應該后面擠出時間鍛煉。否則對健康是較大影響的。
      指導意見：
      健身家里也可以。不要自己老是找借口。注意踏踏實實的鍛煉配合飲食管理促進減脂。運動一定注意足夠的強度和時間。形式建議以健身為主為好。飲食管理注意是控制整體攝入量。注意飲食結構。如少吃油膩的。多吃青菜、適當水果、粗糧替代一定主食，主食別過多。的確不要節食
      

      病情分析：
      不知道您現在具體的身高是多少，體重是多少屬不屬于嚴重的肥胖，平時有沒有不愛運動的習慣
      指導意見：
      根據您的具體情況，建議平時注意多運動，多鍛煉，比如跑步跳繩游泳登山吃高熱量高脂肪食物，多吃蔬菜水果多喝水，保持大便通暢，一定要堅持下去，才能取得不錯的減肥效果。
      
      以上是對“減肥頑固性肥胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果
      指導意見：
      減肥的話是需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
      

      減肥還是要控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，運動鍛煉的時間少，就更需要控制飲食了，當然剛開始是比較痛苦的事情，但是為了達到減肥的目的，就需要有所舍棄。