腎虛可以多吃點補腎的食物，比如黑芝麻，黑米黑豆，優質蛋白，類的食物，新鮮的蔬菜水果都可以適當的使用，平時不要熬夜，多運動多鍛煉身體，也可以用中藥調理。
      

      腎虛與年齡沒有關系的，你現在如果出現掉頭發比較嚴重，這種情況按中醫講與腎虛有關系，腎虛建議你可以看中醫進行調理治療，平時飲食方面可以多吃些黑芝麻，黑豆，黑米等食物。
      

      如果有腎虛，我建議你到醫院的中醫科找中醫看一看，通過把脈問診檢查，可以適當的吃點中藥來進行調理，目前在飲食中可以增加營養，多吃一些黑色類的食物，黑色的食物，主食吃點兒，黑芝麻或者是一些優質蛋白類的食物也可以。
      
      以上是對“在飲食上應該注意啥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好這個是不能排除的，引起脫發的原因很多的，如腎虛，壓力大，內分泌失調等，
      指導意見：
      建議你到醫院檢查明確一下，查明病因對癥治療，避免勞累情緒激動，避免熬夜，
      

      您好，掉頭發的原因有很多,建議您平時注意休息，避免過度勞累。最好去正規醫院檢查一下。如果是腎虛導致，可以試一下腎寶顆粒，腎寶顆粒對畏寒怕冷、腰腿酸痛、陽痿遺精、嗜睡多夢、精神不振、夜尿頻多等癥狀有很好的效果。還能夠幫助機體增強體質、抗衰延年，對男性是非常有好處的。飲食方面，您也可以多吃含有豐富鐵質的食品如瘦肉、蛋白、菠菜、包心菜、芹菜等食物。