病情分析：
      根據你的描述，這種情況多見于過度活動造成的膝關節韌帶損傷表現所致
      指導意見：
      建議短時間內避免進行劇烈體育活動，并需要對局部進行熱敷及按揉處理，以緩解局部癥狀。
      

      病情分析：
      現在這個狀況很有可能是由于高強度訓練損傷了關節滑膜或關節附近的肌腱而引起慢性疼痛的。
      指導意見：
      現在最好能休息幾天，可以做一些不負重的活動，比如騎車等。也可以用跌打丸之類的緩解疼痛。
      
      以上是對“連續兩天高強度訓練后膝蓋就痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！