減肥必須增加你的運動調節飲食多食用一些新鮮的蔬菜和水果，盡量避免卡路里的攝入，減少油脂性過大的食物攝入，然后增加運動，通過運動的方案是來燃燒脂肪
      

      病情分析：
      你好！很高興為你服務！從你描述的身高和體重看，你是有點偏胖。
      指導意見：
      根據你的身高看，你的標準體重應該是55公斤，減肥最好最好有效的方法就是多運動，少食，建議每天有氧運動四十分鐘以上，每餐適當少吃，堅持一段時間一定會有效果的
      

      病情分析：
      你好，減肥沒有捷徑，需要長時間的合理控制飲食，增加運動。
      指導意見：
      建議你合理安排飲食，保障營養均衡，多吃新鮮蔬菜水果，少吃高熱量零食，增加運動，可以跑步游泳，消耗多余脂肪。
      
      以上是對“想減肥，急切的想減肥之前試過很多種方法效果微乎其微”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！