你好，外傷后導致踝關節(jié)腫了，需要避免勞累，多休息，可以外用云南白藥噴霧劑，局部熱敷理療，用彈力繃帶固定，口服血力膠囊兩周。晚上休息時抬高患肢，減輕腫脹。癥狀沒緩解及時到醫(yī)院就診治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)所述情況現(xiàn)在還處于急性水腫滲出期，盡量少活動，多休息
      指導意見：
      扭傷不超過二十四個小時可以局部冷敷，超過的話局部熱敷促進炎癥吸收，口服活血止痛藥物
      

      病情分析：
      足部扭傷一天的時間，現(xiàn)在還在水腫期，建議繼續(xù)給予冷敷消腫。
      指導意見：
      建議首先是判斷自己的受傷時間，如果在24小時內，就冷敷，如果超過了就熱敷，晚上睡覺時抬高患側就可以了；再次就是用生土豆面外敷消腫。
      
      以上是對“昨天下樓不小心扭著腳踝了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！