根據你上面提供的情況，目前主要是你想減肥，要想健康的減肥，就要嚴格控制食量，加上合理的運動每天主食不能超過三兩副食，以青菜為主，少油飯后出去運動快走或者是慢跑一個小時。
      

      你好，根據你敘述的這種情況來看，可以通過節食加運動，減輕體重。你每餐主食不易吃得過飽，飯后30分鐘，需要跑步，跳繩，體育運動，消耗掉體內多余的脂肪，達到減肥目的。
      

      病情分析：
      根據你的描述，腿粗，肚子大，胳膊粗，身上全都肥，想瘦下來
      指導意見：
      根據你現在的情況，腿粗，肚子大，胳膊粗，身上全都肥，想瘦下來，建議你每頓飯不要吃的太飽，現在開始進行體育鍛煉，就可以減肥的。
      
      以上是對“腿粗，肚子大，胳膊粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據您的表述，目前您處于青春發育期，建議平時要適當增加營養，但需注意營養的均衡，多參加體育運動，尤其有氧運動，每次保持在40分鐘以上，其他可增強局部肌肉的鍛煉。
      

      你好，如果想減肥的話要注意飲食，選擇低熱量、低脂肪、高蛋白，富含纖維素的食物，如蘋果、黃瓜、西紅柿、牛肉、雞胸肉、玉米等，多喝水。結合有氧運動進行減肥。
      

      病情分析：
      你好，真正想要減肥，就要樹立正確的觀念。注意不是單純吃點什么減肥藥或者靠節食之類就可以達到目的的。
      指導意見：
      真正需要的話是要踏踏實實的鍛煉配合飲食管理促進減脂。注意運動一定注意足夠的強度和時間。形式建議以健身為主為好。飲食管理注意是控制整體攝入量。注意飲食結構。如少吃油膩的。多吃青菜、適當水果、粗糧替代一定主食，主食別過多。再說一次。不要節食。避免反而影響發育的。睡眠也要充足。做好這些也許能夠繼續長高。也有利顯瘦的
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，你現在12歲，很小，肥胖的話，多考慮進食量太多或者熱量太高，鍛煉比較少造成的。
      指導意見：
      建議你少量多次吃飯，吃些清淡好消化的食物，少吃肯德基啊這些比較油膩的食物，多加強體育鍛煉。
      
      以上是對“腿粗，肚子大，胳膊粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！