健康減肥不能糾結(jié)于時(shí)間和追求速度，也不是減掉了多少體重，而是要減脂。宗旨是管住嘴邁開(kāi)腿。飲食方面控制高熱食物攝入，多吃粗糧和蔬菜及低糖水果，適當(dāng)吃含蛋白質(zhì)的食物，三餐規(guī)律，早餐好午餐飽晚餐少。運(yùn)動(dòng)：慢跑快走跳繩健美操游泳都可以，每星期四五次，每次堅(jiān)持30分鐘以上，逐漸遞增，兩三次無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是進(jìn)行肌力訓(xùn)練提高基礎(chǔ)代謝。無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要拉伸按摩，使肌肉放松。
      

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問(wèn)身高體重是多少？平時(shí)飲食怎么樣？有其他不舒服嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，如果偏胖，建議采用科學(xué)合理的減肥方式，合理飲食，少吃，每餐吃七分飽，多運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      你好說(shuō)明自己說(shuō)稍微不滿意自己的體型，不要著急總會(huì)瘦下來(lái)，而且控制零食，和油炸食品！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      同時(shí)不要久坐不運(yùn)動(dòng)，同時(shí)避免節(jié)食，很不健康對(duì)身體，減肥呢需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而不是一時(shí)興起，所以運(yùn)動(dòng)必須出汗的那種。
      
      以上是對(duì)“有點(diǎn)輕度肥胖，想快速減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！