這種情況考慮腰肌筋膜炎、腰肌勞損的可能性大，建議平日避免久坐、彎腰勞累、姿勢不良、劇烈運動等誘因，局部熱敷，用暖寶寶或暖水袋捂捂，可以做做按摩、艾灸、推拿等理療，注意手法力度。口服肌松藥：鹽酸乙哌立松片。和雙氯芬酸鈉緩釋片或西樂葆等。規律作息，避免熬夜等。對癥處理，觀察看下。
      

      病情分析：
      你好，你的情況不除外是勞損所致，長期姿勢不正確，腰背部肌肉緊張，建議你多做鍛煉。
      指導意見：
      治療上，建議你可以去正規的中醫院針灸科做針灸治療，同時配合神燈理療，拔火罐治療，刮痧等，可以改善癥狀。平時要多運動，緩解肌肉緊張。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，很可能是腰椎病變、腰肌勞損等情況。
      指導意見：
      建議您注意飲食，多吃些水果、蔬菜，補充營養，注意休息，不可進行劇烈運動。可以使用局部熱敷、理療、蒙骨王貼等方式。平日里要保持好心情。
      祝早日康復！
      
      以上是對“整天就是腰痛！整個背都是硬的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！