你這種情況建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，每天。堅持有氧運動一小時，體重肯定會降下來。
      

      病情分析：
      你好，對于這種癥狀的話最好還是可以多運動減肥比較合適的。
      指導意見：
      一般對于這種癥狀的話最好還是可以多運動，每天跑步運動減肥比較合適的。建議每天跑步四十分鐘左右比較合適。
      

      病情分析：
      您好，根據您所描述的情況，主要是身體發胖，體重130，身高163。
      指導意見：
      根據目前癥狀來看，減肥主要建議是適當參加體育鍛煉來進行，不應當盲目節食或亂用藥物。
      
      以上是對“我發胖。怎么辦？體重130。身高163。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！