這種情況考慮是爬山的時候勞累造成膝蓋關節局部軟組織的損傷，或者是有半月板韌帶的損傷，建議可以通過外敷膏藥，局部熱敷，理療烤電等辦法緩解癥狀，需要盡量制動休息。
      

      你這種情況是由于過度的疲勞或者膝關節扭傷引起的，希望你暫時一定要注意休息，減少活動口服活血化瘀的藥物，不要過度的疲勞，局部也可以做下熱敷，或者用三七傷藥氣霧劑噴涂一下。
      

      病情分析：
      根據你的情況主要是考慮膝關節的損傷，用力或者是下蹲疼痛的話可能是膝關節韌帶有損傷。
      指導意見：
      這種情況不太容易治療，如果不嚴重的話，休息一段時間可以恢復的。韌帶損傷拍片子看不出來，需要做磁共振才能確診。
      
      以上是對“10天前爬山回來后，膝蓋疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你所說的情況，往往是由于過度疲勞引起的。可能會誘發軟組織的損傷的。
      指導意見：
      必要時做拍片檢查確診的。一般這種問題，可以選擇外用藥物和選擇跌打丸和扶他林的藥物治療。以及可以配合理療的治療。避免疲勞，暫時休息。