一般晚上十點(diǎn)以前盡量的入睡??！現(xiàn)在生活條件好了，而且有看看電視，玩玩手機(jī)，一般在11點(diǎn)以前必須要入睡，睡覺(jué)前多喝點(diǎn)牛奶，口服點(diǎn)葡萄糖酸鈣咀嚼片都有助于促進(jìn)睡眠，還可以增加抵抗力和免疫力
      

      病情分析：
      這種情況主要是由焦慮壓力過(guò)大，引起神經(jīng)衰弱造成的，和長(zhǎng)時(shí)間熬夜都是有直接關(guān)系的用藥治療觀察。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種嚴(yán)重情況下是可以口服安神補(bǔ)腦液調(diào)理觀察的，多吃含維生素多的食物調(diào)理飲食起居，如果持續(xù)沒(méi)有好轉(zhuǎn)，醫(yī)院檢查治療。

      病情分析：
      你好考慮是植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱引起的入睡困難等，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你每天至少7-8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，晚上不要超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)，可以服用安神補(bǔ)腦治療試試，避免勞累情緒激動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
      
      以上是對(duì)“晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)好？一般要睡幾個(gè)小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個(gè)要看你個(gè)人習(xí)慣的，但是正常來(lái)說(shuō)十點(diǎn)之前睡覺(jué)是比較好的，最晚不要超過(guò)11點(diǎn)半
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)槿梭w的新陳代謝會(huì)在12點(diǎn)左右開(kāi)始，如果你還沒(méi)有睡著的話肯定是影響各種物質(zhì)代謝更新的，所以最好還是早睡早起