你好，減肥可以通過控制飲食和鍛煉來達到目的，可以制定一個適合自己的計劃，平時清淡飲食為主，運動包括慢跑，快走，有氧健身操等，每次需要堅持一段時間才有效果的，平時一定要多運動，不能長期坐著。

      病情分析：
      你好，你的身高和體重是多少呢？很胖嗎，真的需要減肥嗎？你是怎么減肥的呢
      指導意見：
      減肥的話是需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，跑步、打球、仰臥起坐等都可以

      病情分析：
      看了你所描述的這個問題，想要成功減肥是需要一定的毅力的。
      指導意見：
      不干活的時候多活動一下，盡量少坐著，不要暴飲暴食，吃飯八分飽，少吃甜食或者油膩的東西。
      以上是對“我想減下半身，天天坐在哪干活”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      要通過全身的體育運動如慢跑，同時配合局部的鍛煉如深蹲，這樣效果比較好。
      指導意見：
      或者直接練跳繩，健身操，每次運動時間不短于半小時，加上準備運動和鍛煉后的放松運動。同時要限制熱量的攝入。