根據你以上描述的情況，尺骨骨折一個月了，拆石膏托，手腕疼痛。可以保暖后，適當功能鍛煉。如果經濟條件好的話，可以到正規公立醫院康復科系統康復治療。也不排除當時腕關節損傷。可以給予拍片，甚至磁共振檢查。
      

      打完石膏以后勢必肌腱肌肉會有粘連影響活動，這個時候開始功能鍛煉是很重要的，功能鍛煉的話剛開始是被動鍛煉，也就是說在可以活動的范圍內用一側手反復的。掰這個手腕逐漸好轉，以后再主動轉變。
      

      病情分析：
      你好，這是長期外固定導致的關節僵直，一般需要屈伸功能鍛煉。
      指導意見：
      這種情況一般需要屈伸功能鍛煉，早期用手掰，然后然后主動屈伸鍛煉，一般爭取一月恢復正常。
      
      以上是對“尺骨骨折一個月了拆石膏板了手腕疼痛難忍不能活動肘部”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好：尺骨骨折一個月了拆石膏板了手腕疼痛難忍不能活動肘部伸不直怎么鍛煉
      指導意見：
      建議：您這種情況應該在醫院的康復科進行康復運動·增強肌肉及關節的功能運動·希望我的建議能幫到你