您好，近期休息為主，傷后24小時內冷敷為主，超過24小時后熱敷，用暖寶寶或暖水袋捂捂，近期避免久坐、彎腰勞累等誘因，口服非甾體類消炎止痛藥物：雙氯芬酸鈉緩釋片或西樂葆等。規律作息，避免熬夜等。對癥處理，觀察看下。
      

      病情分析：
      腰部的扭傷疼痛，一般考慮是腰部肌肉的拉傷或腰椎小關節紊亂導致的腰痛。
      指導意見：
      您現在腰疼明顯，直腰受限，建議行腰椎的X光片檢查明確診斷，注意臥床休息，減少活動，疼痛厲害可服藥抗炎鎮痛類的藥物，腰部針灸、推拿及復位治療也能有效緩解疼痛。
      

      病情分析：
      根據你的描述，應該考慮，存在腰肌勞損的情況，應該積極的進行治療。
      指導意見：
      建議你注意休息，受傷后的24小時后可以采取熱敷。也可以采取康復理療，恢復需要一定的時間。
      
      以上是對“我今天上午把腰扭傷，不敢值腰很痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！