病情分析：
      你好，最好在晚上喝牛奶，牛奶中含有鈣，晚上喝，更有利于鈣劑吸收。
      指導意見：
      最好在臨睡前喝牛奶，也可以加維生素AD，可以促進鈣劑吸收。最好少吃菠菜等含鞣酸多的食物。
      

      病情分析：
      營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。
      指導意見：
      牛奶含有豐富的營養，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用對身體非常有好處。一般情況下不要空腹和牛奶，也不要同濃茶，柿子在一起食用。
      

      病情分析：
      你好，牛奶是很好的營養品，尤其具有很好的補鈣作用，男女老少都適宜。
      指導意見：
      牛奶最好是在晚上喝，不僅吸收的好，而且對于失眠的人還有很好的催眠作用。
      
      以上是對“早晚什么時間和牛奶才可以有效吸收”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！