這種情況建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實，現在最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動至少一小時。
      

      病情分析：
      請問你父母的體型是什哦樣的，你身高多少，體重多少，請多一點信息
      指導意見：
      我的建議就是，跑步，游泳，做瑜伽，也可以去健身房，在一個你在青春期發育，都屬正常，過了青春期再塑形都來得及！希望能幫到你！
      

      病情分析：
      想要減去大腿和小腿的肉的話，建議您可以試一下爬樓梯，爬樓梯對減去大小腿的肉效果非常好，其次還可以注意選擇瑜伽，也有很好的瘦小腿的作用。
      指導意見：
      如果是腿部出現肥胖的話，是由于平時缺乏運動，再加上經常久坐導致的脂肪堆積引起的，如果想要減肥，平時需要加強身體鍛煉，每天可以進行晨跑，還可以做瑜伽運動，晚上睡前可以做十幾分鐘狂蹬空中自行車運動也是方面，盡量不要吃高熱量高脂肪的食物，長期堅持，就會有減肥的效果。
      
      以上是對“上身瘦，大腿和小腿有很多贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，需要安全健康的減肥，要適量控制飲食，多運動。
      指導意見：
      建議，平時注意多吃些新鮮蔬菜水果，多喝水，少吃高熱量，高脂肪的食物，每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑，游泳等，保持合理的作息，不要熬夜，建議長時間的堅持運動，小腿上的贅肉才會逐漸減少。