病情分析：
      心境低落，反應遲鈍，注意力下降，鉆牛角尖，自我評價低，如果持續兩周以上，影響日常生活，則抑郁的可能性很大。
      指導意見：
      建議到正規醫院的精神心理科系統評估，明確診斷后應用改善情緒藥物系統治療，輔助心理治療。
      

      病情分析：
      你好,你這樣有可能是神經衰弱的表現,只需調整一番自己的生活節奏,緩解一下壓力
      指導意見：
      ,調理營養,適當增加一些鍛煉,問題會慢慢好起來的,這可看看中醫,一般可吃些養血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒,
      

      你說你自己看不起自己，如果一個人連自己都不愛自己，那怎么能夠讓別人愛自己呢？建議你還是學會接納自己，祝生活愉快，早日恢復快樂。
      
      以上是對“我總是精神恍惚，注意力不集中”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      大腦不清醒，遇事兒想不通，總愛發脾氣，膽小怕事，自己都看不起自己。這些恐怕不是一天兩天就這樣了，應該跟你的成長環境個性特征有關系，所以也不是一次咨詢，兩次咨詢就能解決你的問題，還是需要看心理醫生，做一對一的治療比較，對你有切實的幫助。遇到問題，可以練習著從三個不同的角度去看待，相信每一件事都是來成就自己的。欣賞與肯定自己的優點，自己首先要看得起自己。