病情分析：
      最好不服用藥物來(lái)減肥，減肥藥物有一定的副作用，不要輕視，建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      需要制定減肥目標(biāo)，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式

      病情分析：
      您好肥胖主要是因?yàn)闊崃繑z入大于消耗，多余的熱量則會(huì)以脂肪的形式在體內(nèi)儲(chǔ)存下來(lái)，長(zhǎng)期則會(huì)引起體重的增加，造成肥胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥的主要原則為減少熱量攝入增加消耗，目前推薦的科學(xué)健康的方法還是飲食控制和運(yùn)動(dòng)療法，主要是在滿足日常正常需要的基礎(chǔ)上適量控制飲食，減少油脂類等高熱量食物的攝入，多吃蔬果蔬菜，同時(shí)堅(jiān)持每日或每周不少于三次的鍛煉，鍛煉要有一定的強(qiáng)度和時(shí)間，否則消耗的只是體內(nèi)的血糖而達(dá)不到消耗脂肪的效果。
      

      病情分析：
      你好，你的身高體重多少呢真的肥胖嗎？最好是多運(yùn)動(dòng)和控制飲食
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的，不要熬夜，不要暴飲暴食，不要大魚(yú)大肉，食物多樣。
      
      以上是對(duì)“減肥，要怎么樣才能不傷害身體減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！