病情分析：
      從3米的高處跳下來腿閃了一下，膝蓋外側(cè)里面肌肉疼。腳脖子也痛，這種情況考慮是劇烈運動導致的肌肉軟組織損傷引起的疼痛不適癥狀。
      指導意見：
      你的情況可以口服復方氯唑沙宗片外用烏梢蛇活骨貼活血化瘀消腫止痛改善血液循環(huán)祛除風寒濕痹促進損傷細胞修復，避免過度勞累，避免受涼就行了。祝你健康。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你描述的情況，從高處跳引起膝關(guān)節(jié)疼痛等考慮是軟組織挫傷等。
      指導意見：
      建議到醫(yī)院做相關(guān)檢查如拍片等，可以試用獨一味膠囊，云南白藥噴嚏劑等。注意休息！
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您說的情況，不排除是關(guān)節(jié)或者肌肉組織損傷導致的。
      指導意見：
      您好，建議拍下x光片，排除骨和關(guān)節(jié)損傷，起初1-2天可以冷敷，同時用紅花油外用，有活血化瘀的作用，口服舒筋活血片治療，希望您早日康復！
      
      以上是對“從3米的高處跳下來腿閃了一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！