沒有什么特殊的方法，只能從心理上從毅力上來堅持住。如果堅持住了的話，慢慢就戒掉了。另外把精力多放在學習和工作上。如果累了，自然就沒有什么精力想這些問題了。
      

      你好你必須及時的戒掉這種習慣，如果長期的手淫會造成你以后的性生活障礙，而且也會影響一些射精的情況，出現一些男性生殖性疾病，建議您多運動多鍛煉身體，改掉不良習慣，多吃蔬菜水果。
      

      目前的研究認為，手淫不全是壞處，適當的手淫對于延長性生活時間有幫助，但是也不建議手淫過于頻繁對陰莖海綿體造成太大的損傷以至于造成影響陰莖發育，出現陽痿等癥狀。
      
      以上是對“我13歲開始手淫，現在19歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      抬起手來，容易導致陽痿早泄，腰膝酸軟，記憶力減退等一系列腎虛癥狀
      指導意見：
      所以建議您盡早戒掉這種習慣，否則有可能，出現上述癥狀，并且越來越嚴重，恢復起來相當困難，非常痛苦