那你結合自己的情況量力而行啊，別把自己的生物鐘搞亂了。自己身體吃得消才可以。每個人都是不一樣的呀，適合你的就是最好的這個你能明白嗎？教練的或者是其他的訓練方法不一定適合你，你自己也要突破自己的一個極限。
      

      你所講的病史，提供的情況，根據你這個年齡階段，我個人認為你至少要睡眠在八個小時左右就才能夠保持第二天早上的體力充沛，所以建議你每天晚上最好是九點到十點就可以上床睡覺，而且要睡得比較好的，不能出現失眠的情況。
      

      病情分析：
      一般人8個小時左右就可以休息充足得8點多睡覺就可以
      指導意見：
      建議每天都會做一件事情養成習慣就不會覺得累了充足得睡眠會使自己精力充沛
      
      以上是對“我是一名籃球女運動員”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好非常榮幸為你解答題，需要休息7-8小時才能保證精神充足。
      指導意見：
      你好非常榮幸為你解答題，每天晚上9-10點睡覺才能保證7-8小時睡覺時間