你好，你這種情況如果突然運動量加大，過于勞累，會出現膝蓋腿不酸痛，有可能是肌肉拉傷，或者是軟組織損傷等引起的，應該注意休息，可以觀察看看，如果始終不好要到醫院的骨科去進行檢查。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況是跑步太久太猛，導致了膝蓋關節肩背疼痛，這種現象有可能是肌肉疼痛。
      指導意見：
      建議你適當的運動和鍛煉，堅持循序漸進的不要過度勞累引起肌肉關節損傷。注意清淡飲食，禁辛辣及煙酒飲食。
      

      病情分析：
      你好根據你所說的情況這是運動過量引起的肌肉筋膜拉傷，需要多休息
      指導意見：
      建議您先按摩熱敷或者物理治療來緩解癥狀如果疼痛厲害口服美洛昔康，有利于緩解疼痛和您的康復
      
      以上是對“跑步太猛量太大，又沒有循序漸進”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！